Скандинавская ходьба, доступна всем

Скандинавская ходьба появилась в России совсем недавно, но поклонников приобрела довольно быстро. Скандинавская ходьба – это своеобразный вид фитнеса с палками, при котором работает до 90% мышц. Эта ходьба очень напоминает движения лыжника, но только без лыж.

Популярность у этой ходьбы высокая, потому что заниматься ею могут практически все, и из оборудования нужны только палки. Купить палки для скандинавской ходьбы можно в наших магазинах, а также их можно заказать по интернету, через наш сайт. Ещё один положительный факт этих занятий заключается в том, что они способствуют похудению. Уже через несколько недель систематических тренировок вес значительно уменьшается. Доступность этого вида фитнеса заключается ещё и в возможности заниматься на любой местности, будь это парк, любая дорожка, двор дома и в какую угодно погоду.

Показания к занятиям скандинавской ходьбой особенно людям с заболеваниями суставов, избыточным весом, болезнями сердца и дыхательной системы. Техника ходьбы проста, и освоить её можно самостоятельно. Нагрузка на организм распределяется на все группы мышц, это позволяет тренировать сердечно сосудистую систему. В связи с тем, что нагрузка при занятии распределяется равномерно по всему организму, то позвоночник и коленные суставы не перегружаются, как при беге. Поэтому занятия показаны, и людям пожилого возраста.
Начинать ходить надо с 10-15 минут, раз за разом увеличивая время. К повышению нагрузки в занятиях рекомендуется приступать постепенно, сначала увеличивая время ходьбы при среднем темпе, а потом уже и темп.

Для получения эффекта в похудении следует заниматься не менее 40 минут в одно занятие, так как установлено, что жир начинает сгорать после 20 минут интенсивной физической нагрузки. То есть, пульс при ходьбе должен подниматься от 120 до 140-150 ударов в минуту. Не надо ждать мгновенных результатов. Эффект от занятий можно будет увидеть примерно через месяц систематических тренировок. Оптимальный режим тренировок через день. Противопоказания к занятиям минимальны. Это острые периоды заболеваний и после операций пока не разрешит врач, во время гипертонического криза и при сердечном приступе.

Следовательно, скандинавская ходьба – это эффективный и щадящий вид тренировки всех систем организма. Универсальность заключается в том, что она подходит для всех категорий людей, независимо от, возраста или заболевания.

На нашем сайте имеется специальная категория, где Вы можете купить палки для скандинавской ходьбы.