Боли при езде на велосипеде
Очень часто при неправильной посадке, технике вождения и настройке велосипеда у гонщиков возникают боли в различных частях тела. Попытаемся рассмотреть наиболее часто возникающие из них и их причины.
Боли в ахилловом сухожилии, которое находится за лодыжкой, обычно возникают при проблемах с техникой педалирования. Зачастую они возникают при педалировании, которое называется ankling. Техника заключается в том, что по мере поворота педалей происходят резкие изменения угла стопы. При этом, когда педали находятся в нижнем положении, пальцы стопы направлены вниз, а в верхнем – вверх. Идея заключается в большем использовании мышц нижней части ноги.
Иногда к появлению таких болей приводит слишком высокое положение седла. Когда педали находятся в самом нижнем положении, велосипедисту приходится тянуться к ним носком стопы. Даже не выходя из магазина, где осуществляется продажа велосипедов, с новой покупкой вы можете сразу отрегулировать положение седла.
В лодыжках боли возникают как при педалировании ankling, так и при плоскостопии, а также при деформации педалей или шатунов. В случае с плоскостопием вам поможет ортопедическая обувь.
Неправильная посадка часто вызывает боли в спине. Во время езды на велосипеде спина должна не провисать, а быть выгнутой, как мост. При правильной посадке легче переносить удары и тряску на неровной дороге, а также она помогает педалированию. Некоторые велосипедисты с больной спиной ставят высокий руль, чтобы выпрямив позвоночник, сидеть прямо. Но такой подход приводит к обратным результатам. Прямая спина не амортизирует при ударах.
Неподходящая обувь, особенно имеющая мягкую подошву, вызывает боли в стопе. Это связано с тем, что давление педалей концентрируется не на всей подошве, а на отдельных ее частях. Также боли в стопе могут быть вызваны ездой на более высокой, чем это нужно передаче.
В отличие от аэробики при правильной езде на велосипеде колени нагружаются намного меньше. Но из-за неправильной посадки или техники езды их повреждения не являются редкостью. Слишком высокая передача приводит к перегрузке коленей и как следствие к проблемам с ними. Неправильно отрегулированное седло, особенно установленное слишком высоко, является второй распространенной причиной.
Еще одной из причин возникновения болей в коленях является длина шатунов, которые вы используете. Поэтому прежде чем покинуть магазин, где идет продажа велосипедов, проверьте длину шатунов. Чем больше их длина, тем больше ваши колени изгибаются при каждом обороте педалей. Езда с более длинными шатунами, чем вы привыкли, требует большей гибкости в коленях, что может привести к дискомфорту и болям.
